Je verhuisd naar Spanje voor de zon, de vrijheid en een nieuw begin. Maar jezelf neem je gewoon mee.
Dat klinkt misschien confronterend, maar het is ook bevrijdend. Want als jij degene bent die je meeneemt, ben jij ook degene die kan veranderen.
En daar begint alles. Bewust ademen is geen hype.

Het is een oeroud instrument dat je altijd bij je draagt. Gratis, altijd beschikbaar en krachtiger dan je denkt.
Of je nu je leven hebt opgebouwd onder de Spaanse zon of hier geniet van een welverdiende vakantie,
een sessie adem coaching bij Annet van Body Mind Soul Connect aan de Costa Blanca kan een keerpunt zijn.

Wat is bewust ademen eigenlijk?

Bewust ademen, ook wel breathwork of verbonden ademhaling genoemd, is meer dan een ontspanningsoefening. Het is een actieve, begeleide techniek waarbij je de adem inzet als instrument om vastgezette emoties, stress en spanning los te laten op een diep lichamelijk en mentaal niveau.

Anders dan mediteren of yoga hoef je hiervoor niets te leren of te beheersen. Je lichaam weet al hoe het moet.
Annet begeleidt jou om die natuurlijke wijsheid weer te activeren.

Waarom bewust ademen zo krachtig is?

De wetenschap bevestigt wat mensen al eeuwen ervaren. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat bewuste ademhalingsoefeningen aantoonbaar zorgen
voor minder stress, angst en somberheid. Je ademhaling is het enige lichaamssysteem dat zowel bewust als onbewust kunt sturen.
Dat maakt het een directe brug tussen je bewuste geest en je onbewuste lichaam.
Lees hier de meta analyse over het van effect breathwork op stress en mentale gezondheid.

Je neemt jezelf mee ook naar Spanje

Het leven onder de Spaanse zon is op veel vlakken prachtig. De warmte, de ruimte, de vrijheid. Maar de gedachte dat een nieuw land ook een nieuw hoofd meebrengt daar zit een addertje onder het gras.

Want misschien merk je het al. De onrust die je ook in Nederland of België voelde, fluistert hier ook nog. Het sociale netwerk opbouwen dat meer tijd kost dan gedacht.
Het gemis van familie en vrienden dat soms onverwacht hard aankomt. De vraag die soms stilletjes opkomt “Is dit nu echt waar ik naar zocht?”

Dat zijn geen tekenen van mislukking. Dat zijn tekenen dat je aan het groeien bent. En bewust ademen helpt jou om precies dat te verwerken niet door erover te praten, maar door het los te laten via je lichaam.

Een vakantie die je écht bijblijft

En misschien ben jij hier gewoon op vakantie. Even weg van de dagelijkse drukte, genieten van de zon en de Spaanse sfeer.
Maar je hoofd staat nog niet echt stil. Je hebt die ene of twee weken en je wil er écht iets van meenemen.
Niet alleen een bruine kleur maar een gevoel van reset.

Steeds meer mensen kiezen bewust voor een reis met betekenis. Een sessie ademcoaching aan de Costa Blanca Zuid past perfect in dat plaatje.

Stel je voor je ligt in een rustige, veilige ruimte, de Spaanse zon schijnt buiten, en je ademt jezelf naar een staat van diepe ontspanning en helderheid.
Het is een ervaring die je nog lang na je vakantie voelt. Velen boeken na één sessie direct een vervolg
of nemen de intentie mee naar huis om er verder mee te gaan.

Een sessie bij Annet wat kun je verwachten?

Annet begeleidt jou met rust, aandacht en vakkennis. Ze werkt vanuit een holistische visie waarbij lichaam,
geest en ziel als één geheel worden gezien de essentie van Body Mind Soul Connect.

Een ademsessie duurt gemiddeld 60 tot 90 minuten en bestaat uit:

1. Een kort intakegesprek; Wat brengt jou hier? Wat voel je? Wat wil je loslaten of ontdekken?
2. De ademsessie zelf; Liggend, met muziek, begeleid door Annet. Je ademt in een specifiek ritme dat je lichaam activeert.
3. Integratie en nabespreking; Wat kwam er naar boven? Hoe voelt het nu? Annet helpt jou de ervaring te landen.

Geen ervaring nodig. Geen speciale conditie vereist. Alleen de bereidheid om even bij jezelf te zijn.
Annet werkt ook met de Innerground Equine Method™
waarbij paarden worden ingezet als spiegel voor persoonlijke groei.
Een unieke en diepgaande aanvulling voor wie verder wil gaan dan woorden.

Veel gestelde vragen FAQ;

Is bewust ademen geschikt voor mij?
Voor de meeste mensen wel. Bij bepaalde medische aandoeningen zoals hart en vaatproblemen of epilepsie is vooraf overleg met een arts aan te raden.
Annet bespreekt dit altijd tijdens de intake met jou.

Hoe snel merk ik resultaat?
Veel mensen voelen al na één sessie een verschil. Voor diepere of langdurige patronen is een traject van meerdere sessies aan te raden.

Moet ik ervaring hebben met meditatie of yoga?
Nee, absoluut niet. Bewust ademen is toegankelijk voor iedereen, ongeacht achtergrond of ervaring

We sluiten af met een ademhalingsoefening

Ga recht opzitten in een voor jou comfortabele houding.
Adem alle zuurstof uit door je mond
Adem vervolgens gedurende 4 sec. in door je neus,
Houd je adem gedurende 7 sec. vast en probeer daarbij je lichaam te ontspannen.
Adem volledig uit door de mond voor 8 sec.
Adem weer in om de oefening te herhalen. Herhaal de oefening nog 2x.

Voel je het verschil al?
Dit is slechts een glimp van wat bewust ademen met jou kan doen. Je neemt jezelf mee waar je ook naartoe gaat.
Maar je kunt ook leren om met meer rust, helderheid en verbinding bij jezelf te zijn. Annette neemt jou daar graag in mee.

Klaar om te ervaren wat jouw adem voor jou kan doen?
Bekijk de mogelijkheden voor ademcoaching en boek jouw sessie.

Met liefde Annet